Die Rauhnächte – die Zeit zwischen den Jahren – eine besondere Zeit, eine besondere Energie!

SPECIAL 2025 – Magische Rauhnachtsreise mit den 12 Basisölen von YL – hier geht’s zu den Infos!

Wie verbringst Du diese Zeit? Hast Du Rituale für das Verabschieden des aktuellen Jahres und Begrüßen des neuen Jahres?

Seit einigen Jahren nehme ich mir in dieser Zeit ganz bewusst frei. Frei heißt, ich habe keine festen Termine und ich muss keinen Wecker stellen. Was für mich eine große Wonne bedeutet! Alles darf spontan entstehen. Außerdem nehme ich mir jeden Tag einen Moment ganz bewusst, um innezuhalten. Das kann mal eine Atemmeditation sein, mal einfach nur ein Gedanken spielen lassen und immer häufiger auch ganz bewusst zu schauen: Wo stehe ich? Was ist im alten Jahr alles passiert? Wo möchte ich mich im neuen Jahr äußerlich und innerlich hinbewegen? Was brauche ich auf diesem Weg dazu? Meistens entstehen Fragen und Antworten spontan aus dem Moment heraus.

Die sogenannten Rauhnächte eignen sich wunderbar dafür. Natürlich kannst Du ähnliches auch den Rest des Jahres immer mal wieder praktizieren. Schau was für Dich passt. Vielleicht hast Du einfach Lust und probierst es mal aus.

Hier bekommst Du ein paar weitere Ideen und Informationen für Deine Inspiration!

Gestalte Dir Deine Zeit

Wie auch immer Du diese Zeit nutzt, wie auch immer Du vielleicht auch diese Varianten umsetzt:

Letztlich finde ich geht es darum noch einmal anzuschauen:

• was habe ich alles geschafft,
• was ist alles passiert,
• welche Erfolge im Kleinen wie im Großen habe ich gemeistert,
• welche Herausforderungen habe ich angenommen,
• an welchen Situationen bin ich gewachsen,
• wann bin ich wieder aufgestanden, wo ich schon am Boden lag,
• welche Menschen sind mir begegnet und haben mein Leben reicher gemacht,
• welche Unterstützung und Inspiration war ich für andere,
• dies und vieles mehr!

WERTSCHÄTZUNG – Dich selbst wertschätzen – den Wert Deines Schatzes erkennen!

Ich wünsche Dir und Euch eine heilsame Weihnacht und eine inspirierende Zeit zwischen den Jahren! Hinterlasse mir doch gerne hier unten einen Kommentar wie du diese besondere Zeit jetzt für dich nutzt?

von Herzen ❤
Anna

Wenn der Schein trügt – orientier dich neu

Mein Jahresrückblick 2022 oder auch Jahresrückblog22

Wenn du glaubst, dass dein Jahr irgendwie nicht so toll gelaufen ist und einiges, was du dir vorgenommen hast, nicht wirklich geklappt hat – dann schreibe einen Jahresrückblick. Und zwar gemeinsam mit über 1000 anderen Blogger*innen unter der Leitung von Judith Peters von Sympatexter. Du wirst überrascht sein wie toll und gut gefüllt dein Jahr wirklich war!

Als ich mich dazu entschloss bei diesem #Jahresrückblog22 dabei zu sein, dachte ich erst: Puuuh was soll ich denn über dieses Jahr schreiben?

Ein Tipp zur Themenfindung war es, das Fotoalbum auf dem Handy durchzugehen.

Gesagt, getan.

Und jetzt rate mal, wovon es bei mir zigtausend Bilder gibt?

Richtig: der Hund und nochmal der Hund, ab und zu meine Nichte und mein Neffe und wieder der Hund.

Ich hab‘ mich scheckig gelacht, wer will denn tausende von Wörter über meinen Hundeneffen lesen?

Ich gehöre übrigens zu der Sorte Mensch, die sehr regelmäßig alle möglichen Fotos vom Handy löscht. Erstens brauch ich Speicherplatz und zweitens ist das alles Vergangenheit. Und Leben findet jetzt statt.

Es trägt also absolut auch zur Gesundheit bei, wenn du nicht Tausende von Fotos auf deinem Handy gespeichert hältst, nur um dann immer wieder in die Vergangenheit zu reisen und dein Leben hier & jetzt zu verpassen.

Fotos von Kindern und Haustieren sind erlaubt – ein paar – nicht tausende stehen sie doch für Fülle und Reichtum.

Jetzt aber, zurück zum Jahresrückblog.

Ein paar Bilder waren dann doch noch auf meinem Handy und so erinnerte ich mich plötzlich an ein Ereignis nach dem anderen. Wow, welch Fülle und Reichtum an tollen Begegnungen, Erlebnissen und neuen Erfahrungen ich in diesem Jahr gemacht habe.

Davon handelt nun dieser, mein erster echter, Jahresrückblick.

Viel Freude wünsche ich dir beim Lesen.

4. Wer Fotos löschen kann, kann noch lange nicht Sofas wegwerfen

Ich hatte dir ja schon von Alisha erzählt. Auch durch sie wurde mein Wunsch nach Umgestaltung des Büros immer größer. Ein 14qm Schlauchzimmer, einfach zu vollgestellt, um richtig gut und entspannt arbeiten zu können.

Ich arbeite immer mehr online, Workshops, Kurse, Live-Trainings und auch Aufzeichnungen, die wollen alle in einer schönen Atmosphäre, mit schönem Hintergrund und gutem Licht durchgeführt werden.

Und mein Schreibtisch durfte auch seine Himmelsrichtung ändern, damit ich die Tür nicht mehr im Rücken habe.

Einiges entsorgt, ausgemistet, sollte doch alles easy gehen.

Hmmm, naja, wenn da nicht das Thema Festhalten an materiellen Dingen mit ideellem Wert wäre.

Ich hab‘ da so ein Schlafsofa, Zweisitzer, das ich seit meiner Jugend habe. Beste dänische Qualität, sehr gut gepflegt, in einwandfreiem Zustand. Und vieeelee Erinnerungen, mit wem ich da schon alles draufgesessen habe und die inneren und äußeren Welten auseinandergenommen habe…

Heutzutage will aber niemand mehr ein gebrauchtes Sofa für einen angemessenen Preis kaufen. Zum Verscherbeln war es mir einfach zu wertvoll. An Freunde verschenken wäre eine Option gewesen, die Freunde waren aber alle bereits versorgt.

Ebay-Kleinanzeigen: No way! Ich hab‘ es versucht, aber mein Unterbewusstsein hat es geschafft und mir nur völlig absurde Anfragen geschickt, so dass klar war: Das Sofa bleibt hier.

Nur, wenn das Sofa nicht geht, dann hat der neue Sessel, namens NIO, hier keinen Platz.

Es kam, wie es kommen musste.

Den Schrank (PAX, von Frieden echt kaum eine Spur), haben wir zu dritt verschoben, Puuuh…

NIO haben wir zu zweit mit Frauenpower abgeholt und hochgetragen.

Das alte Sofa versperrte nun quer im Raum den gesamten Weg. Eine Art moderner Raumteiler.

Schön war anders.

Nichts ging. Nicht vor, nicht zurück. Ein gruseliger Zustand. Stillstand. Nichts wollte funktionieren.

Das Sofa musste weg. Denn jetzt war es ja voller als je zuvor in diesem kleinen Raum.

Dann, die Lösung: Meine Tante hat das Sofa zu sich beordert. Dort dürfe es für die nächste Zeit stehen. Dann sei es bei mir weg und dennoch noch nicht richtig weg.

Eigentlich wollte ich es ja verkaufen, um den neuen Sessel damit zu finanzieren, aber gut. Besser so, als jetzt noch draufzuzahlen für eine Schrottabholung. Das hätte doppelt weh getan.

Nach einigem Hin & Her eine geniale Firma gefunden, die mit Transporter und zwei starken Männern das Sofa innerhalb Berlins runtergetragen, transportiert und wieder hochgetragen haben. Super Leute, kann ich wärmstens empfehlen. Wenn du mal wen brauchst, sag‘ Bescheid.

Denn im Freundeskreis ließen sich nämlich auch leider keine Tragehilfen finden. Die Kinder der Freund*innen sind noch zu klein, wir selbst sind bereits in einem Alter, das es überall hieß „Ich hab Rücken, Knie, Ischias,…“ Und ich bin zwar durch früheren Sport und als Physiotherapeutin durchaus stark, aber das war mir dann doch eine Nummer zu groß und meine Hände ne Nummer zu klein.

Also: Sofa war weg, nun war endlich Platz. Es folgten noch ein paar schöne neue Regalschränke, alles war unsichtbar verstaut und das Büro gewann immer mehr an Qualität.

Inzwischen hängt das wunderschöne Gemälde von Franziska Matthieß über meinem NIO und ist bei jedem Onlinekurs für alle TN sichbar.

Auch meine Öle haben jetzt einen schönen Platz – aber dazu erzähle ich dir später noch mehr.

5. Wenn die Fastenzeit zum wichtigsten Tool für das Nervensytem wird in einer Welt, die plötzlich am Rad dreht

In diesem Jahr habe ich zum ersten Mal den Impuls gehabt auch aktiv bei der Fastenzeit mitzumachen. Ich wollte mir und meinem Körper Gutes tun, meine Leber entlasten und auf Kohlenhydrate verzichten – 6 Wochen lang.

Als mir jedoch auffiel, dass ja auch sämtliche Bohnen viele Kohlenhydrate enthalten, musste ich etwas umplanen. Weil, so als fast vegan-lebender Mensch, brauche ich doch irgendwie meine Proteinquellen, damit ich auch wirklich ausreichend satt und gut genährt bin.

Also blieben der morgendliche Porridge (was Warmes für den Tagesstart ist Gold wert) und die Bohnen und Kichererbsen-Pasta auf dem Speiseplan. Normale Pasta, Kartoffeln und Reis flogen raus, künstlicher Zucker und Süßigkeiten waren gestrichen.

Ich hab‘ nicht gedacht, dass mir das so leicht fallen würde.

Damit Fasten aber nicht nur Verzicht ist, sondern das Weglassen ganz bewusst etwas Nährendes und Gutes hat, wollte ich zusätzlich noch etwas Gutes für alle anbieten.

So entstand die abendliche Selbstregulationsgruppe.

Der Plan war, dass ich in der Fastenzeit jeden Abend über Zoom alle, die wollten, kostenfrei durch gezielte Übungen, die das Nervensystem in seiner Regulierungsfähigkeit unterstützen, anleitete.

Der grausame Umstand des Krieges in der Ukraine hat mich ein paar Tage früher damit beginnen lassen als ursprünglich geplant.

Wir konnten es alle mehr als gut gebrauchen, um im eigenen Inneren Stabilität zu generieren, um im Außen fokussiert hilfreiche Arbeit leisten zu können.

Bis zum Ende der Fastenzeit haben wir jeden Abend, mit einer einzigen Ausnahme, gemeinsam praktiziert. Wir waren zwischen zwei und zwölf Menschen zeitgleich, die sich selbst und somit auch allen um sich herum Gutes getan haben.

Danke, wenn du mit dabei gewesen bist!

Im Mai und Juni war dann eine kleine Pause und von Juli bis Dezember gab es dann die offiziellen wöchentlichen Selbstregulationsbende, immer montags um 20:30h in Zoom. Mit rund acht tollen teils wechselnden, teils wiederkehrenden, teils bleibenden Frauen war jeder Monat eine wahre Freude.

Danke ihr Lieben, dass ihr diese Abende mit mir gemeinsam ermöglicht habt.

6. Alles auf eine Karte – wer nicht wagt, der nicht gewinnt! Veränderungen in der Business-Struktur

Ab März hieß es die Segel neu setzen in Sachen Business. Meine Heilpraktiker-Tätigkeiten habe ich beendet und allen Fokus auf die Coachings online und in Präsenz in der Praxis gelegt.

Mit Steinen, die dir in den Weg gelegt werden, kann man auch Schönes bauen. – So oder so ähnlich hat es ja bereits Wolfgang v. Goethe bereits gesagt.

Also habe ich aus der Not eine Tugend gemacht und mich nach erstem Frust über äußere Entscheidungen dann auf das Geschenk an der Sache fokussiert.

Lösungen kreiert und die Wege neu geebnet. Als Physiotherapeutin und Heilpraktikerin kannst du in Deutschland nicht wirklich Unternehmerin werden, schon gar nicht wirklich ein Online Business aufbauen. So kam mir der Wechsel zum reinen Coaching doch irgendwie ganz recht. Auch wenn mir die manuelle Arbeit so sehr am Herzen hängt. (Aber kleines Geheimnis, ich hab‘ gute Neuigkeiten für 2023).

So habe ich in diesem Jahr einige Online Workshops gegeben, Online & Telefon Coachings 1:1 und reguläre 1:1 Coachings in der Praxis.

Es ist einfach so viel mehr möglich, wenn man beide Welten miteinander vereint.

Bei den Online Workshops waren unter anderem dabei:

WTF – What the F*CK? Oder: Wirklich tief fühlen!

Der zweiteilige Workshop, bei dem sich alles um deinen Körper und dein Nervensystem dreht. Mit verschiedenen Übungen erlernst du, wie du dich selbst in hoher Anspannung wieder beruhigen kannst, wie du dein Nervensystem nachhaltig in Balance bringst und somit deine Selbstregulationsfähigkeit step by step erweiterst.

Für mehr Freude, Gelassenheit und Erfolg in all deinen Beziehungen.

Versteckte Gefühle – Mit Schattenarbeit zu Entspannung und SelbstBewusstSein

Wenn du mir bereits eine Weile folgst, weißt du wie wichtig mir Bewusstsein und somit auch Schattenarbeit ist. Denn alles, was wir erleben, hat auch mit uns und unseren inneren (bewussten + unbewussten) Anteilen zu tun. Und wir Menschen bringen seit klein auf bis heute wahnwitzig viel Energie (Spannung) auf, diese sog. Schatten zu vermeiden, dass sich daraus sowohl deine Körperform als auch deine heutigen Beschwerden und Erkrankungen bilden.

Schattenarbeit ist also wesentlich für deine ganzheitliche Gesundheit. Dein Körper spiegelt deine Geschichte. Deine Körperspuren zeigen, wo du noch Licht ins Dunkel bringen darfst.

Und der dritte im Bunde war Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – Nimm dein Inneres Kind mit an Bord und genau darum ging es: Was hat dein Inneres Kind mit deiner Unfähigkeit Nein zu sagen zu tun? Wie kannst du Kontakt zu deinem Inneren Kind aufnehmen? Wie kannst du dich selbst mit deinen verschiedenen Grenzen wahrnehmen lernen und diese Grenzen dann auch in deinem Alltag achten und leben? All das lernst du in diesem zauberhaften Workshop.

Für alle, die nicht live dabei sein konnten, gibt es die Workshops als Selbstlernkurse ab 2023 dann zu kaufen. Ich darf dafür vorher noch ein, zwei Sachen programmieren. Aber dann bekommst du Zugang zu allen Workshops. Trag dich also gern für den Newsletter ein, damit du in jedem Fall als Erste davon erfährst. Dort werde ich dir auch alle weiteren Neuerungen rund um das ANNAROBIC Business online + Präsenz mitteilen.

Alles ist ja stets im Wandel. Innere Stabilität für äußere Flexibilität sind gefragt. In diesen Zeiten mehr denn je.

7. Wenn online zu offline wird – von echten Umarmungen und Herzensbegegnungen

Der Sommer war geprägt von echten Begegnungen – in „real Life“ sozusagen

Gefühlt ist der Sommer schon so lange her, aber das Gefühl ist noch ganz nah in meinen Zellen. Ich hab‘ diesen Sommer ein paar Menschen aus der Online-Welt live und in Farbe zum Anfassen getroffen. Es ist echt ein wunderschönes Phänomen, wenn du dich seit geraumer Zeit online kennst, so vieles voneinander mitbekommst (auch ein paar Höhen und Tiefen – ich lieb es ja mit Menschen vernetzt zu sein, die auch online das echte Leben abbilden – auch wenn es immer nur ein Ausschnitt bleibt) und dann triffst du dich „in echt“ und hast das Gefühl, dass du dich bereits ewig kennst. So ist es mir mit Felicitas ergangen. Ich war bei ihr zum Gartensingen eingeladen und weil es so schön war, folgte an einem extrem heißen Sommertag ein wunderschöner Spaziergang mit unseren Hunden durch den Berliner Südwesten. Wir haben übrigens festgestellt, dass wir als Kids in derselben Gegend gespielt haben. Also wer weiß vielleicht kennen wir uns wirklich bereits seit knapp vierzig Jahren.

Meinen Geburtstag habe ich bei einer sehr engen Freundin in Dresden verbracht. Dort war ich im letzten Jahr schon, damals war es kurz nach meinem Geburtstag. Dies Jahr wollte ich den Tag selbst gern in Dresden sein. Das Wetter hat uns reich beschenkt und wir haben es uns so richtig gut gehen lassen. Von Nägel lackieren und Aperol trinken bis Fahrradfahren mit Helm uffm Kopp. So wie ich es liebe. Lady-like und down to earth. Natur pur, echt sein, tiefe Gespräche, viel Freude, leckeres Gelato und einfach echte Quality-Time leben!

Ein rundum wunderschöner Geburtstag. Der Sommer war ein Traum, in meinem Lieblingssee gebadet, sowohl dem Berliner als auch dem Brandenburger und einmal im Freibad – für mich als echte Wasserratte war es von der Quantität eindeutig zu wenig, da ist für 2023 noch einiges an Luft nach oben. Mehr Baden in den Lieblingsseen steht definitiv auf meinem Wunschzettel fürs neue Jahr.

Rundum war der Sommer ein Traum, mit meinem Hundeneffen die Wälder und Felder unsicher gemacht, mein Menschen-Neffe wurde ein Jahr. Meine Fresse wie die Zeit verrennt! Der war doch eben erst geschlüpft. Mit meiner Nichte im Gartenpool ein bisschen Schwimmen geübt. Sonne und Vitamin D getankt, um bestens für den Herbst und Winter gewappnet zu sein.

„Lilly comes when you stop to call her. Lilly runs when you look away. Lilly leaves kisses on your collar. Lilly, lilly, lilly, lilly stay! …“

Tönt es gerade aus meinem Handy neben mir. Das war also mein Jahr 2022 – wow!

Inzwischen ist es Dezember, morgen haben wir den kürzesten Tag des Jahres. Die absolute Dunkelheit.

Und vielleicht hast du auch dieses Jahr Dunkelheit erlebt. Für mich waren es Abschiede von Menschen, Projekten, Vorhaben.

Teils schmerzhaft, teils frustrierend und nachdem ich durch die emotionalen Wellen durch war, vor allem sehr klärend und heilsam.

Denn so entstehen auch bei mir immer wieder neue Ideen. Wenn eine Sache nicht (oder noch nicht) klappt, dann bekommt sie die Chance an anderer Stelle, mit neuen Bedingungen. Vorausgesetzt wir nutzen die Dunkelheit ganz bewusst und verkörpern die Erlebnisse in der Tiefe.

Von Dunkelheit zu Licht

Wir brauchen genau diese Dunkelheiten, um das Licht wirklich erleben zu können.

Und wenn wir bewusst durch sind, durch diese Dunkelheit, ja dann kehrt es zurück – das Licht.

Ich freu mich immer riesig auf diesen Wechsel, dann startet zwar erst der echte Winter, Weihnachten steht vor der Tür und gleichzeitig spüre ich schon den Frühling, wie er sich vorbereitet, tief unter der Erde.

Durch meine Mentorin weiß ich, dass 2023 noch einmal ein herausforderndes Jahr wird. Und wir tun alle gut darin, wenn wir deutlich mehr Sport machen.

Warum?

Weil unsere Wurzel gefragt sein wird. Unser Wurzelchakra liegt tief in unserem Becken. Unser Becken ist körpersprachlich der Ort unserer Instinkte. Aggressio & Libido. Sie sichern unser Überleben. Nicht bewusst gelebt fördern sie 2023 jedoch Streits und Affären…

2023 wird uns also nochmal eine ordentliche Portion Adrenalin zur Verfügung stellen und all diejenigen, die ihre Beckenkraft gut zu nutzen wissen und ihr Nervensystem gut regulieren können, sind bestens ausgestattet.

Daher lege ich in 2023 viel Fokus auf Gruppenprogramme und ergänze zu der Bewusstseinsarbeit und Persönlichkeitsentwicklung ganz gezielt viel Körperarbeit.

Lasst uns unsere Hüften schwingen, unsere Wurzel stärken und Vertrauen und Furchtlosigkeit immer mehr erweitern.

Mit guter Vorbereitung („Bewegung zwischen den Jahren“), den richtigen Tools und den richtigen Menschen an der Seite, gestalten wir uns 2023 zu unserem Jahr voller Lebendigkeit, Freude und Erfolg – auf allen Ebenen des Lebens!

Danke, dass du hier bist. Ich freu mich auf dich & die gemeinsamen Projekte in 2023!

Alles Liebe Deine Anna

Die „Inneren und Äußeren Eltern“ – ein heilsamer Umgang

Die wichtigste Botschaft zuerst: Du darfst alles und musst gar nichts!

Was uns allen gemein ist: Wir alle haben Eltern!

Ganz gleich, ob diese noch leben, wir sie kennen oder ob wir aktiven Kontakt haben oder nicht. Wir haben Eltern, Mutter und Vater!

Manch einer hat selbst Kinder, andere sind gerade auf dem Weg selbst Eltern zu werden. Und wieder andere arbeiten mit kleinen oder großen Menschen.

Ein guter Kontakt zu sich selbst und somit zu anderen ist daher essentiell.

„Je besser wir uns selber kennen, desto besser wird unser Leben.“ – Irvin D. Yalom

Je mehr Bewusst-SEIN in jedem Einzelnen von uns entsteht, desto freudvoller und lebendiger wird der Kontakt zu uns selbst und somit auch zu allen anderen.

Ein heilsamer Umgang mit den „Inneren und Äußeren“ Eltern ist daher für ALLE ein Gewinn!

Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte, seine ganz persönlichen Erfahrungen und Erlebnisse. Somit kann es auch immer nur individuelle Lösungen für den Umgang und die Art des Kontakts mit den (äußeren) Eltern geben. Außerdem kann sich die Art des Kontakts im Laufe der Zeit verändern. Du darfst also täglich für dich neu entscheiden.

In meiner Arbeit als Körper-Gestalt-Therapeutin tauchen bei den Klientinnen häufig Erinnerungen aus der frühen Kindheit auf. Alles Erlebte speichert sich in unseren Zellen ab. Sowohl die eigenen direkten Erfahrungen (intra- und inter-personal), als auch die Geschichte unserer Familie und Ahnen (systemisch-trans-personal). Alte Verletzungen, nicht gelebte Gefühle, Vorwürfe und unterschiedliche Formen von Schuldgefühlen sind oft Gründe dafür, dass es im heutigen Erwachsenenleben zu Symptomen in Körper und Psyche kommt.

Der Weg zur Heilung entsteht durch die Erlaubnis alles fühlen zu dürfen, was da ist. Im Inneren aufzuräumen und die Dinge an ihren richtigen Platz (zurück) zu bringen. Wieder ganz in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Verhaltensmuster, die als Kind einmal notwendig waren (die eine Not abgewendet haben) zu erkennen, wertzuschätzen und neue Wege zu ergänzen.

Die Aussöhnung mit dem „Inneren Kind“ und somit mit den „Inneren Eltern“ ist dabei ein wesentlicher und sehr hilfreicher und heilsamer Prozess.

Wichtig ist es zu erkennen, dass die „Inneren Eltern“ nichts mehr mit den Menschen zu tun haben, die im Außen die Eltern sind. Die „Inneren Eltern“ sind sozusagen ein Abbild, ein Hologramm, das wir aus den Erfahrungen und Erlebnissen unserer Kindheit in uns tragen. Wir gehen also täglich innerlich so mit uns (und auch anderen Menschen) um, wie wir es früher einmal erlebt und wahrgenommen haben. Geraten dadurch meist in immer wiederkehrende Situationen, sei es im privaten oder auch beruflichen Umfeld.

Die Lösung aller Konflikte und Probleme im Außen, startet also im eigenen Innern.

„Verändere dich selbst und du veränderst die Welt.“

Wenn das geschieht entsteht Raum für Klarheit und Heilung. Frei von Moral kann so jeder individuell schauen welche Form von Kontakt mit den „Äußeren Eltern“ gut und heilsam ist.

Verstrickungen auf der Intra- und Interpersonellen Ebene, wie auch auf der systemisch/trans-personellen Ebene, können durch IMpuls®-Körper-Gestalt-Therapie/Coaching und systemische Prozessbegleitung (systemische Aufstellungen) unterstützend gelöst werden.

Starte noch heute in ein selbstbestimmtes Leben!

• Du wünschst dir lebendige, erfüllende Beziehungen im Berufs- und Privatleben?
• Schmerzlinderung und ganzheitliche Gesundheit sind dir wichtig?
• Stress und Ängste sollen nun endlich der Vergangenheit angehören?

JETZT hast du die Chance die Weichen für dein Leben neu zu stellen!

Aussöhnung mit der „Inneren Familie“ für mehr Freude, Lebendigkeit und Erfolg!

Anders gesagt: Mögliche Gründe für eine Aussöhnung mit der „Inneren Familie“ sind:

• anhaltende/wiederkehrende körperliche Beschwerden wie Schmerzen, organische Erkrankungen, häufige/schwere Unfälle/Operationen
• psychische Probleme wie Stress, Ängste, Panikattacken
• der Wunsch nach erfüllenden, bereichernden Beziehungen im Berufs- und Privatleben
• der Wunsch endlich erfolgreich das eigene Leben zu gestalten

Führst du größtenteils das Leben, das du dir wünschst und gleichzeitig ist und bleibt da diese innere Unruhe?

Bist du oft angespannt oder gestresst und es fällt dir schwer, dich so richtig tief zu entspannen?

Lenkst du dich regelmäßig mit Sport, Handy, Socialising und Essen von deiner inneren Unruhe ab?

Wenn du diese Fragen für dich mit ja beantwortet hast, dann fällt es dir offensichtlich schwer, dich selbst zu regulieren.

Immer wieder stelle ich bei der Arbeit mit meinen Klientinnen fest, dass die Fähigkeit der Selbstregulation der erste Schritt zur Heilung, Gesundheit, Freude und Erfolg ist!

Doch was genau bedeutet Selbstregulation und wie schaffst du es, mehr Entspannung und Balance in dein Leben zu bringen?

Fakt ist: Eine mangelnde fehlende Selbstregulation führt zu Symptomen in Körper und Psyche. Gleichzeitig bekommst du durch die Erweiterung und Stabilisierung der eigenen Selbstregulation die große Chance auf innere Freiheit, Lebendigkeit, Freude, Entspannung und ganzheitliche Gesundheit.

Wenn du zu den Frauen gehörst, die immer etwas tun müssen, denen es schwerfällt Stille und einfach mal ganz für sich sein ohne äußere Ablenkungen auszuhalten, dann hast du es vermutlich nicht gelernt, deine Gefühle gesund zu regulieren.

Wenn Unruhe, Schlaflosigkeit, Wut, Überflutung, Konzentrationsschwäche, Kontrolle und Zu-viel-fühlen zu deinem Leben gehören oder du eher Erschöpfung, Nichts-fühlen, Depression, gar Dissoziation und Scham-Schuld-Gefühle empfindest, dann ist es wahrscheinlich, dass deine mangelnde Fähigkeit zur Entspannung der Grund und die tiefere Ursache deiner körperlichen Symptomen ist.

Aber wieso fällt dir und vielen meiner Klientinnen Selbstregulierung so schwer?

Der Grundstein dazu wird schon in ganz jungen Jahren gelegt. Als Baby und Kleinkind warst darauf angewiesen, dass deine nahen Bezugspersonen, in den meisten Fällen deine Eltern dich dabei unterstützen, deine Gefühle in gesunder Balance zu halten.

Wenn du geschrien hast, dann brauchtest du Mama und Papa oder andere Bezugspersonen, um wieder zur Entspannung zu finden. Wenn du große Trauer oder Wut gefühlt hast, dann brauchtest du einen geschützten Rahmen, in dem diese Gefühle ihren Raum haben durften, wo du dich ganz und gar zeigen durftest und du dich sicher und richtig gefühlt hast.

Um Selbstregulation zu erlernen, benötigen Kleinkinder erwachsene Bezugspersonen, die mit ihren eigenen Gefühlen, Emotionen und Themen im Kontakt sind. Nur so können sie die Gefühle von Babys und Kleinkindern gut begleiten.

Waren das deine Bezugspersonen nicht, dann waren Ablenkungen, Trösten mit Essen oder Trinken, rationale Erklärungen oder aber auch schärfere Töne wie „jetzt reiß dich mal zusammen” und ähnliches Verhalten vermutlich Strategien, die du als Kleinkind gelernt hast und höchstwahrscheinlich auch heute noch anwendest, um mit Stress und Anspannung umzugehen.

Dein Nervensystem war damit damals regelmäßig überfordert und in einer offensichtlichen oder mindestens immer subtilen Daueranspannung. So konntest du vermutlich in deinen ersten drei Lebensjahren keine gute Selbstregulationsfähigkeit ausbauen.

Wenn du nun also nicht gut gelernt hast, mit großen Gefühlen umzugehen, dann drückst du diese vermutlich auch heute als erwachsene Frau einfach weg. Dein Körper spannt an, du erlebst dein Leben als Stress.

Dein Nervensystem weiß auch heute nicht, wie es sich selbst entspannen kann, denn deine Prägung zwischen Zeugung und drei Jahre konnte sich dein sogenanntes Toleranzfenster (window of tolerance) nicht weit genug ausbauen. So, dass für dich bereits kleinere Situationen schon stressig sind, du schneller erschöpft bist oder näher am Wasser gebaut, als dir eigentlich lieb ist.

Auch ich habe ein sehr sensitives Nervensystem. Ich höre, rieche, schmecke, fühle mehr als die meisten meiner Mitmenschen. Ein bisschen Fluch und Segen zugleich. Meine ursprüngliche Selbstregulationsfähigkeit ist von Natur aus nicht besonders üppig angelegt.

Durch eigene Körper-Gestalt-Therapie und Meditation und jahrelange Bewusstseinsarbeit kenne ich mich und meine Bedürfnisse glücklicherweise inzwischen wirklich sehr gut. Ich spüre heute sehr genau, was ich wann brauche, um meinem Nervensystem wieder gute Unterstützung zu geben. So dass ich mich von einer hohen Erregung wieder gut und echt entspannen kann.

Eine gute Selbstregulationsfähigkeit ist der Schlüssel für ein körperlich und seelisch freies, glückliches Leben.

Ich habe im Laufe der letzten Jahre so viele tolle Übungen, Ideen, Werkzeuge und Möglichkeiten gelernt und wende diese bei mir und meinen Klientinnen erfolgreich an.

Körperliche und seelische Beschwerden werden durch diese Techniken nachhaltig gelöst und natürliche Lebendigkeit wird wieder möglich und voll zum Ausdruck gebracht.

Wenn heute akute Stresssituationen auftauchen, dann weiß mein Nervensystem, welche Werkzeuge es nutzen kann, um aus der hohen Erregung möglichst schnell und sanft wieder in eine gelassenere Entspannung zu kommen.

Und das war für mich der absolute Gamechanger! Deshalb möchte ich all mein Wissen darüber und ganz praktisch auch die Methoden und Techniken, die dir helfen, dich selbst zu regulieren, mit dir teilen.

Genau dafür gibt es meinen Workshop WTF: What the F*CK? Oder: Wirklich tief fühlen!

In zwei Tagen lernst du praktische und nachhaltige Übungen zur Selbsthilfe kennen, die dich darin unterstützen, wirklich zu entspannen und dich selbst zu regulieren.

Atemübungen, Meditation, Yin-Yoga, Pilates und Körperarbeit werden dich in diesem Workshop wieder vom Kopf in den Körper bringen, so dass du in Kontakt mit deinen Bedürfnissen und deinen Wünschen kommst.

Ist dieser Workshop der richtige für dich?

Auch du kannst dein emotionales Toleranzfenster nachträglich erweitern. Es lohnt sich enorm, wenn du dir ein freudvolles, entspanntes Leben wünschst, Selbstregulierung neu zu lernen.

Wenn du dich oft gestresst fühlst, Du um zu entspannen, oft am Handy “daddelst”, du Sport treibst um “runterzukommen”oder bei der kleinsten Anforderung bei der Arbeit gleich in Unsicherheit gerätst, wenn du abends nicht wirklich gut abschalten kannst und du mit Chips, Schoki und Handy versuchst dich zu regulieren, dann kann dieser Workshop auch für dich ein Gamechanger sein.

Du kannst dich hier über den Workshop informieren und auch buchen.

Eine kleine Übung, um dein Nervensystem zu beruhigen möchte ich dir heute schon mitgeben. Probiere es gern aus, wenn du dich das nächste Mal gestresst fühlst!

4 Sekunden einatmen. 7 Sekunden ausatmen. 11x wiederholen oder wenn du Zeit hast 11 Minuten lang wiederholen.

Spürst du, wie gut du dabei bei dir selbst ankommst?

Und hier setz ich dir noch ein altes Video dazu von mir mit rein. So lustig zu sehen wie ich damals Videos aufgenommen habe 😉

PS: Übrigens egal, ob du über die Nase oder den Mund atmest, mach es dir leicht.

In meiner Praxis nimmt die Arbeit mit dem Inneren Kind einen großen Teil in der Zusammenarbeit mit meinen Klientinnen ein, oft eingebettet in einer Kombibehandlung aus Osteopathie und Psychotherapie.

So auch bei Marie, die vor ein paar Wochen mit Schulter-Nacken-Schmerzen und einem Tennisarm in meine Praxis kam.

Innere Kind Arbeit bei Verspannungen und Tennisarm?

Ja, genau! Und weißt du was? Bei Marie haben sich während der Therapie mit mir nicht nur ihre Verspannungen gelöst, sondern auch die Spannungen mit ihrem Chef.

Aber von vorn:

Wir alle haben viele verschiedene innere Anteile.

Hast du schon einmal etwas von sogenannten Schattenanteilen gehört? Das sind deine dir (noch) nicht bewussten inneren Anteile. All die Anteile, die du verleugnest, nicht wahrnimmst, die verpönt sind.

Auch sogenannte Archetypen wie deine innere Geliebte, deine innere Heilerin, deine Magierin, Kriegerin, Unschuldige findest du in deinen inneren Anteilen. Und auch deine inneren Eltern, die Abbilder der Eltern, so wie du sie damals in deiner Prägung erlebt hast, trägst du in dir.

Der Anteil in dir, der dich und dein tägliches Leben, deine Gefühle und deine Impulse am meisten prägt, ist dein Inneres Kind.

Dein Inneres Kind ist dein ältester innerer Anteil, ein Anteil, der sich schon ganz früh in dir verankert hat. Seit der Zeit, in der du als Baby eins mit deiner Mutter warst, ja sogar schon seit der Zeit deiner Zeugung. Als Baby hast du deine Umwelt hauptsächlich über deinen Körper und deine Emotionen erlebt. Du warst eins mit deiner Mutter oder anderen ganz nahen Bezugspersonen.

Ob du in einem Gefühl von Sicherheit, Willkommensein, Liebe und Geborgenheit aufgewachsen bist oder ob dein Erleben von Angst, Anspannung und Sorgen geprägt war und dein Nervensystem sich somit in „Dauer-Gefahr“ befand, alles, was du damals erlebt hast, ist in deinem Innern abgespeichert, jede Erfahrung, jedes Erlebnis, alles.

Dein Inneres Kind wurde zwischen Zeugung und siebtem Lebensjahr geprägt. 

In dieser Zeit hast du den Umgang mit deinen Gefühlen und Emotionen, also alles rund um Wut, Trauer, Lust und Aggression erlebt und gelernt. Du hast erfahren, wie du dich verhalten sollst und wie besser nicht.

All die Wunden, ungestillten Bedürfnisse, ungelebten Gefühle und missachteten Grenzen aus dieser Zeit können sich heute in deinem erwachsenen Leben als Symptome zeigen. Viele körperliche und seelische Beschwerden wie hartnäckige Verspannungen, aber auch Ängste und Panikattacken lassen sich auf deine frühesten Prägungen zwischen Zeugung und siebtem Lebensjahr zurückführen.

Das Innere Kind darf nachträglich ausdrücken, was damals weh tat. 

Es darf erleben, wie kraftvoll es ist, wenn alle Anteile da sein dürfen, sodass die Erwachsene dann ihr Inneres Kind gut in sich beheimaten kann und gut für die Kleine sorgen kann. Und von dort aus als integrierte Erwachsene klar auf Augenhöhe kommunizieren kann. Dann werden die Diskussionen zu Dialogen, echtes gesehen und gehört werden findet statt. Perspektiven können gewechselt und neu beleuchtet werden.

Und es wird sogar aushaltbar, wenn der Partner die Sache anders sieht, anders erlebt. Auch das kann nebeneinanderstehen bleiben. Und die Verbindung und der Kontakt bleiben in der Tiefe bestehen.

Daher ist es so notwendig, die eigenen Muster zu erkennen, die not-wendigen Muster zu enttarnen, sie wertzuschätzen, was sie dir damals an Hilfe waren. Und für heute neue Wege und Möglichkeiten hinzuzufügen. Neuen Handlungsspielraum zu gewinnen. Nachnähren, um Potenzial erwachsen zu lassen. Von innen heraus. Sodass du vom (inneren) Mangel in deine Fülle kommen kannst.

Marie konnte in ihrem Körper und ihrem Inneren das neue Bewusstsein nach und nach integrieren, so dass sie wieder mit erhobenem Haupt zur Arbeit gehen konnte. Die Kleine war ja jetzt in Sicherheit. Die Große nahm sie mit an die Hand.

Und in einen unserer nächsten Sitzungen erzählte Marie mir grinsend: „Mein Vorgesetzter kam vor ein paar Tagen auf mich zu und bat um Verzeihung, dass er da so unwirsch war.”.

Und ihr Tennisarm? Den hatte Marie längst vergessen.

Ja, genau so kann es gehen: Wenn eine(-r) Innere Arbeit tut, verändert sich alles im System.

Dein Inneres Kind wartet sehnlichst darauf, von dir erkannt zu werden.

Heute bist du erwachsen und kannst nachnähren, was damals gefehlt hat, was damals zu viel war.

Wirklich Erwachsen bist du dann, wenn du dein Inneres Kind gut integriert hast.

Gerne begleite und unterstütze ich dich auf diesem Weg. Als Übersetzerin zwischen Innerem Kind und (alltäglichen) Symptomen.

von Herzen ❤
Anna

Bei meiner “Arbeit” als Therapeutin nehmen die Gefühle meiner Klientinnen oft eine essenzielle Rolle ein.

Wenn meine Klientinnen ihre vermeintlichen Gefühle benennen, dann handelt es sich dabei aber oft gar nicht um Gefühle, sondern um Emotionen. Oft beschreiben sie dabei auch Zustände, die aber auch gar keine Gefühle oder Emotionen sind. (siehe mein Blogartikel Angst ist kein Gefühl.)

Aber wie genau unterscheiden sich denn nun Gefühle, Emotionen und Zustände voneinander?

Gefühle beschreiben einen eher passiven Vorgang, etwas fühlen, was empfangen wird. Gefühle nimmst du in deinem Inneren wahr und sie werden oft auch von einer Körperreaktion, einer Körperwahrnehmung begleitet. Beispiele für Gefühle sind: Trauer, Wut, Eifersucht, Groll und Hilflosigkeit.

Keine Gefühle (aber umgangssprachlich häufig als solche einsortiert) sind Freude und Liebe. Genauso wie Angst, Angst ist auch kein Gefühl (s. Artikel).

Freude und Liebe sind Zustände oder besser gesagt Istzustände. Etwas, was wir nicht lernen können und nicht lernen müssen. Liebe ist. Freude ist. Freude ist unsere wahre Natur. Wenn alle notwendigen Bedürfnisse an Sicherheit, Geborgenheit, Nahrung und Wärme erfüllt sind, dann entsteht ganz automatisch aus unserem Innersten heraus ein ist Freudenzustand. Und dies ist schon bei kleinen Babys so.

Wir können als Menschen Freude fühlen, genauso wie Liebe, wir müssen Freude aber nicht lernen. Freude entsteht grundlos.

Als Erwachsene denken wir häufig, dass, wenn wir ein leckeres Croissant essen, wenn wir uns ein neues Kleid kaufen, dann bereitet uns das Freude. Doch ist die Freude in dem Croissant und dann erst in uns? Oder ist die Freude eigentlich in uns und wir könnten sie immer abrufen, auch ohne dafür Klamotten zu shoppen?

Gefühlen wie Trauer und Wut hingegen entstehen durch unser Erleben.

Durch Vorleben und Nachahmen lernen wir als Kinder wann welches Gefühl passen könnte. 

Schon als Kleinkinder lernen wir durch das Beobachten unserer nahen Bezugspersonen, in der Regel sind das unsere Eltern, wann welches Ereignis mit welcher Reaktion gekoppelt wird. So entsteht unser innerer Gefühls-Fahrplan.

Wenn jemand stirbt, “dann ist man traurig“. Also verknüpft unser Innerstes, das bei Tod Trauer das adäquate Gefühl ist.

Wie war das bei dir? War Trauer erlaubt, durftest du traurig sein oder hast du Sätze gehört wie „ach sei doch nicht traurig“, wenn du nicht von Mama, sondern vom Babysitter abgeholt wurdest. Und eigentlich Mama sehen wolltest.

Wenn es um das Erspüren längst vergangener Gefühle meiner Klientinnen geht, ist das wichtigste Werkzeug für mich Resonanz.

Vor allem wenn es um Gefühle, Zustände oder Emotionen geht, ist es mein Job als Therapeutin jederzeit wahrnehmen zu können, ob ich bei der Arbeit mit meinen Klientinnen in Resonanz gehe. In Resonanz fühle ich nicht mein Gefühl ist, sondern das meiner Klientinnen.

E-Motionen sind nach außen gerichtete, in Bewegung gekommene Gefühle.

E-Motionen „e“ steht für „ex“ nach außen gerichtet, „motio“ für Bewegung. Jana kann in der Therapiestunde mit mir erleben, dass ihr nichts Bedrohliches passiert, wenn sie wütend ist und diese Wut emotional ausdrückt. Sie kann ihre Wut neu integrieren. Nach diesem Prozess spürt Jana die Wut zu ihrer verstorbenen Freundin bewusster und erlaubt sie sich auch. Nachdem die Wut nun etwas in Bewegung gekommen ist (vom Gefühl zur E-Motion wurde), dürfen auch Tränen fließen und sie kann als echte Trauer fühlen. Der Verlust, der Schmerz konnte sich nun auch hier in Bewegung setzen.

Gefühle wollen gefühlt nicht gedacht werden.

Wenn du das nächste Mal meinst ein Gefühl zu fühlen, dann spüre doch mal in deinen Körper. Was fühlst du dort, wo und wie spürst du das Gefühl im Körper? Welchen Impuls spürst du im Körper? Gib diesen Impuls Ausdruck, sodass aus einem gefühlten Gefühl auch hier und da eine E-Motion wird. Als Erwachsene (mit gut integriertem Inneren Kind) können wir Emotionen Ausdruck geben, wenn diese sinnvoll angebracht sind. Und vor allem können wir Gefühle einfach fühlen und verbalisieren.

Wenn du eine Situation erlebst und sehr emotional reagierst, dann kannst du dir sicher sein, dass die Ursache viel früher in deiner Geschichte liegt. Und die Jetzt-Situation ist nur der Auslöser und triggert deine alte Wunde.

Dies sind alles Anzeichen, dass es Ereignisse in deiner Zellerinnerung gibt, dass du in Kindheitstagen nur zu einem gewissen Bereich von Gefühlen bekommen hast. Dass deren Ausdruck Emotionen, nicht erlaubt oder gern gesehen war und dir deshalb dieser Zugang heute fehlt. Nicht gefühlte und nicht ausgedrückte Gefühle können verschiedene Folgen haben. Vielleicht spürst du es als vermehrte Spannung in deinem Körper, häufige Entzündungen oder auch Stress und Ängste. Es lohnt sich also dem ganzen auf den Grund zu gehen, und (wieder) richtig in Kontakt mit dir selbst und deinem Fühlen zu können.

Wenn ich mit meinen Klientinnen mit Emotionen wie Wut arbeite, meldet sich oft das innere Kind, so auch bei meiner Klientin Jana. In der Therapie durfte ihr inneres Kind eine neue Erfahrung machen, es konnte im Innern etwas nachgenährt und so ihre Wut integriert werden.

In meinem nächsten Blogartikel erzähle ich dir mehr zum inneren Kind und warum es so wichtig ist, das Innere Kind in die Erwachsene von heute zu integrieren.

Angst ist kein Gefühl?  Ja, was ist es denn dann? 

Und was geschieht bei dir, wenn du vor Angst erstarrst, deine Kehle eng wird und dein Magen ganz flau, wenn aus Sorgen deine Gedanken Karussell fahren und du aus diesem Zustand keinen Weg heraus findest?

Angst vor Fahrstühlen, Angst in Menschenansammlungen, Angst vor Spinnen, Angst vor Krankheiten, Angst ohne direkten Zusammenhang. Es gibt zahlreiche neurotische Ängste. Doch eins haben sie oft gemeinsam: Eine reale Gefahr besteht nicht. Es steht kein Säbelzahntiger vor dir, der dir in zwei Sekunden an die Kehle springt.

Der Fahrstuhl bringt dich nicht um, die Spinne in deiner Wohnung ist nicht gefährlich und Menschenmengen sind nicht lebensbedrohlich. Die Wahrscheinlichkeit, eine schwere Krankheit zu bekommen ist um ein vieles geringer, als deine Angst dir vorgaukelt.

Bestünde eine reale Gefahr, wäre deine natürliche Reaktion Furcht, nicht Angst. Dein Nervensystem würde, wie auch im Tierreich, auf Fight (Kampf), Flight (Flucht) oder Freeze (Erstarrung, Totstellreflex) umschalten. Ein lebensnotwendiger Reflex um dich vor drohender Gefahr zu schützen.

Angst jedoch ist nicht die unmittelbare Reaktion auf eine reale Gefahr. Es ist vielmehr ein Erregungszustand bei dem dein Nervensystem Alarm schlägt.

Angst besteht aus vier Faktoren: Wut, Trauer, Aggression und Sexualität (Libido). Wenn einer oder mehrere dieser vier wichtigen Lebensimpulse zurückgehalten wird, entsteht Angst.

Angst ist ein zurückgehaltener Impuls.

Schon in deiner frühesten Kindheit bis zum Alter von ungefähr sieben Jahren hast du erlebt, wie deine Impulse von Außen bewertet wurden, welche du davon ausdrücken durftest und welche lieber nicht.

Als Baby hattest du nicht die Möglichkeit, deine Bedürfnisse wie Hunger, Nähe oder Wärme selbst zu erfüllen. Deine Mutter oder ein anderer Erwachsener musste erkennen, welches deiner Bedürfnis in welcher Dosierung, in welcher Art und Weise und zu welchem Zeitpunkt erfüllt werden musste. Tat sie das nicht, fingst du an zu weinen, um damit deine Bedürftigkeit auszudrücken. Bliebst du dann alleine, weil niemand kam, war das für dich lebensbedrohlich. Häuften sich nun solche Momente und verfestigte sich bei dir die Erfahrung: “Ich bin nicht sicher.”, schaltete dein Nervensystem auf Erstarrung. Als Säugling hattest du nicht die Möglichkeiten des Kämpfens und Fliehens (fight and flight). Die einzige Chance, dich zu regulieren war in die Erstarrung zu gehen (Totstellreflex, Freeze).

Etwas später in der Kleinkindphase tatest du alles, um von deinen Eltern geliebt, gesehen und gehört zu werden und deinen Platz, deine Zugehörigkeit sicher zu wissen. Ist ein dreijähriges Kind trotzig oder wütend und bekommt von den Eltern gespiegelt, dass das eigene Bedürfnis nicht richtig ist, wird es über kurz oder lang seine Bedürfnisse unterdrücken. Lieber „brav“ und angepasst sein, als dass es mit Liebesentzug bestraft wird. Das Kleinkind weiß nicht, dass Wut und Liebe (oder auch jedes andere Gefühl) gleichzeitig existieren können, es kann sich nicht gesund selbst regulieren und braucht Erwachsene zur Co-Regulation.

In einem sicheren und geschützten Rahmen das Innere Kind heilen.

In meiner Praxis erlebe ich oft, dass Klientinnen Kontakt zu einem lang unterdrückten Impuls bekommen. Beim Bearbeiten eines Themas beim Visualisieren kann es passieren, dass sich ganz plötzlich die Angst zeigt. In Kontakt mit Wut, Trauer, Aggression und Libido wittert die “alte Programmierung” Gefahr. Der eigentliche Impuls darf nicht gespürt werden, wird unterdrückt und die Angst steigt auf.

In solchen Momenten begeben sich meine Klientinnen gemeinsam mit mir in einem sicheren und geschützten Rahmen auf einen heilenden Weg. Der eigentliche Impuls meiner Klientinnen kann dadurch wieder gespürt und im Endeffekt wieder ausgedrückt werden. Das Innere Kind erfährt: “Hey ist gar nicht schlimm. Ich darf das. Das ist natürlich. Das gehört dahin. Ich bin vollkommen richtig damit.” Der Schattenanteil kann sich integrieren und kommt ins Bewusstsein, natürliche Impulse können fließen, Erstarrung und Angst lösen sich auf. Meine Klientinnen können so einen gesunden, natürlichen Kontakt zu ihren Emotionen und zu ihren Instinkten herstellen, sich selbst wieder ganz und gar spüren, sich und ihre Bedürfnisse adäquat ausdrücken und mit ihrem Gefühl verbinden.

Dein Inneres Kind, was wütend oder traurig war (und noch ist) braucht nachträglichen Ausdruck, sodass dein Nervensystem erfährt, dass gar keine Gefahr mehr besteht. Starke Emotionen wie Wut, Trauer und deren Ausdruck können gleichzeitig mit “ich bin geliebt” existieren.

Was hältst DU am meisten zurück?

Wenn du jetzt mal für dich selber ganz ehrlich nachspürst. Welche dieser vier Impulse (Wut, Trauer, Aggression, Libido) ist bei dir am meisten mit Zurückhaltung, Scham und Schuld belegt?

Wann immer du Angst verspürst, frage dich, welcher Impuls sich gerade zeigen will!

Frage dich: Was hältst Du jetzt gerade am meisten zurück? Was war mal so gefährlich, dass mein Nervensystem sich lieber in Todesstarre-Modus begab, als in natürlichen Ausdruck?

Und solltest du doch wieder in die Erstarrung gehen, dann gebe ich dir mein Zaubermittel mit: Stimme und Bewegung. Mit Stimme und Bewegung kommst du aus der Erstarrung raus. Wie das vor Angst erstarrte Tier, dass sich oft tönend schüttelt, wenn die Gefahr vorüber ist.

Hat dir mein Artikel gefallen oder hast du Fragen? Dann kommentiere gern.

Gute Vorsätze als Experiment – so kannst du nachhaltig gute Samen säen!

Wie hast du dies Silvester verbracht und wie bist du in das neue Jahr gestartet? Ich weiß, dass viele sicherlich sehr froh sind, dass 2020 nun zu Ende ist. Und gleichzeitig auch bei vielen einige Fragezeichen sind, wie wohl das neue Jahr werden wird? Ich kann die Fragezeichen und den Wunsch nach einer gewissen Form der Rückkehr zur Normalität total verstehen. Gleichzeitig denke ich, dass wir „zurück zu normal“ nicht bekommen werden. Und weißt du was, ich sehe es als absolute Chance.

Mein Wunsch ist es, dass jede*r von uns, noch mehr denn je, sich auf die eigene Bewusstseinsreise begibt. Denn was ich wirklich weiß ist, dass Bewusstseinsarbeit sich immer auszahlt. Das im Außen kannst du nicht kontrollieren, doch dein Erleben kannst du immer beeinflussen. Alles was du in dich, dein Wissen, deine Erfahrungen, deine Lebendigkeit investierst, kann dir nicht und niemand wegnehmen.

Alles ist vergänglich bis auf eins… Davon ausgehend, dass Bewusstsein Kontinuität hat, ist das das einzige, was immer bleibt.

Wie kannst du jetzt also das Jahr beginnen? Gute Vorsätze sind toll, wenn sie sinnvoll gestaltet werden. Du willst doch mit Freude und Erfolg durch dieses Jahr gehen. Dann wäre ein Experiment genau das richtige für dich!

Das Wesentliche aber ist: Deine Absicht!

Wie gesagt, ich liebe es große Ziele und Visionen zu haben und sie auch umzusetzen. Das Leben im Außen kann mir und dir da aber doch hin und wieder dazwischen funken.

Was also tun? Meckern, Opfer spielen und die Schuldigen im Außen suchen? So machen es viele. So wird sich aber weder im Außen noch in deinem Innern irgendwas zum Besseren drehen.

Daher: komm in deine Kraft! Wenn im Außen viel Unsicherheit herrscht, ist es besser, dich in deinen Visionen weniger auf konkrete Ziele (Zahlen, Fakten, etc.) zu konzentrieren, sondern verstärkt auf dein Sein.

Stell dir also jetzt gezielt die Fragen:

• Wer will ich sein in 2021?
• Wie will ich sein?
• Wie will ich handeln?
• Was will ich fühlen?

Richte dich bei allem was du tust auf deine innere Absicht aus. Du kannst sie dir, egal was im Außen klappt oder nicht klappt, immer wieder neu ins Gedächtnis rufen.

Nimm dir doch jetzt gleich einen Moment Zeit. Setz dich bequem hin, atme sanft ein und aus. Visualisiere dich am 31.12.2021. Und dann verbinde dich mit deinem zukünftigen Ich. Spüre in deinen Körper und schaue was sich spontan auftut. Vielleicht taucht ein Bild, ein Gefühl, eine Körperempfindung, ein Wort oder ein Satz auf.

Wie lautet deine Absicht für 2021? Um deiner Absicht noch etwas mehr Kraft zu geben, ist es super, wenn du sie mit Zeug*innen teilst. Ich würd mich freuen, wenn du mir hier in den Kommentaren deine Absicht schreibst.

So startest du neu und kraftvoll in dieses Jahr 2021!

Meine Absicht für 2021 ist „Erfüllung. Ich bin erfüllt.“

Jeden Morgen und jeden Abend verbinde ich mich mit diesem Gefühl, das ich gestern in der Meditation dazu hatte. Mit Freude und hüpfendem Herzen starte ich so nun in dieses frische, neue Jahr. Meine Absicht in jeder Begegnung immer mit dabei.

Jetzt wünsche ich dir und uns allen ein frohes, gesundes, friedvolles und vor allem bewusstes Jahr 2021!

von Herzen ❤
Anna

Besondere Advents- und Weihnachtszeit!

Es ist Sonntag, der dritte Advent. Ich sitze bei Kerzenschein und plane neue Beiträge für Facebook und Instagram. Ich mache die ersten Überlegungen für die Jahresplanung 2021 und eigentlich wollte ich auch noch Klavier spielen.

Eigentlich! Denn soeben erreicht mich die aktuelle Nachricht, dass nun auch Berlin ab Mittwoch bis 10. Januar in den vollen Lockdown gehen wird. Mein Herz schlägt etwas schneller als normal. Schnell lese ich nach was es im Detail heißen wird. Orientierung ist nämlich ein wesentlicher Teil, die unser Nervensystem von höherer Erregung oder auch Aktivierung wieder in entspanntere Fahrwasser bringt.

Also erstmal orientiert was geschlossen wird und welche Geschäfte, Institutionen, etc. geöffnet bleiben werden.

Mein aufrichtiges Mitgefühl geht dieser Tage und jetzt heute wieder einmal mehr an alle, die es besonders trifft.

Wo stehst du gerade?

Das gesamte Thema, die Energie, die Stimmung all das betrifft uns ja alle. Jede*n von uns berührt es auf die eine oder andere Weise. Mal mehr, mal weniger. Mal ganz bewusst, mal mehr subtil.

Vielleicht gehörst du zu denen, die es jetzt nochmal ganz konkret direkt betrifft? Oder es betrifft dich indirekt, als Konsument*in, als Familienmitglied, als Teil dieser gesamten Energie im Land?

Ich kann mir vorstellen, dass dies nun nochmal einige emotionale Wellen mit sich bringt. Daher meine Empfehlung von Herzen. Erlaube dir alles zu fühlen. Schaffe dir konkrete Orientierung.

Ich lade dich herzlich ein dir wirklich alle Gefühle und Emotionen voll und ganz zu erlauben. So wie sie auftauchen. Du darfst dich richtig auskotzen, fluchen, schimpfen, weinen. Alles will und alles darf gefühlt werden.

Und dann erinnere dich bitte daran, dass du einen Teil in dir hast, einen inneren Kern (wie immer du ihn nennen möchtest), der unzerstörbar ist. Einen Rohdiamanten, der nur darauf wartet entdeckt und geschliffen zu werden. Du hast in deinem Leben schon so vieles erreicht, erlebt, überlebt, gemeistert. So wirst du auch dieses Mal es schaffen und wieder aufstehen. Stärker, strahlender als je zuvor. Das Leben ist immer, wirklich immer für dich!

Was ich jetzt für dich tun kann!

Die Praxis ist in jedem Fall noch bis zum 19.12.2020 geöffnet. Danach gehe ich in den Weihnachtsurlaub. Ab dem 04.01.2021 bin ich wieder in der Praxis erreichbar.

In der Zwischenzeit kannst du dir sehr gerne alle Blogartikel auch aus dem ersten Lockdown durchlesen. Dort habe ich viele Übungen, Tipps, Tricks aufgelistet. Alles Übungen, die dein Vertrauen, deine Selbstregulation, deine Balance stärken und steigern.

Nutze die Übungen bitte wirklich gerne!

Außerdem findest du mich aktuell und auch ab und zu zwischen den Jahren auf meinen Social-Media-Kanälen. Bei Facebook und bei Instagram, jeweils unter @annarobicberlin.

Schau auch sehr gerne dort vorbei für Impulse, die dich nähren und unterstützen können.

Wenn du im Umfeld jemanden hast, der/die von den Impulsen hier oder auf FB/Insta auch profitieren könnte, dann teile die Info sehr gerne.

Und jetzt wünsche ich dir, dass du dich selbst mal so richtig und von Herzen in den Arm nimmst, dich hältst und dir erlaubst genau so zu sein, wie du gerade bist.

Du bist ein wesentlicher und so wertvoller Teil unseres gemeinsamen Universums. Es ist toll, dass es dich gibt.

Ich danke dir von Herzen für dein Sein und dein Teilhaben auch hier auf meinen Seiten!

Du bist mutiger als du denkst. Je besser du dich selbst kennst, desto besser und schöner wird dein Leben! Ich kann dir sagen es lohnt sich sehr!

be brave!

Sei es dir selbst wert!

Mehr Furchtlosigkeit, mehr Ausdrucksstärke, mehr Freiheit!

von Herzen ❤
Anna

Angst ist eine Illusion  – wie du in stürmischen Zeiten Vertrauen erlangst!

Wie ergeht es dir dieser Tage? Erst war Corona, dann der Krieg in der Ukraine, die Inflation und nun die sehr starken Erdbeben in Syrien und in der Türkei.

Wie fühlst du dich zur Zeit, wo die Welt da draußen etwas freidreht?

Die Natur uns immer wieder zeigt, dass sie uns nicht braucht. Wir aber sehr wohl die Natur brauchen.

Vielleicht gehörst du zu denen, die Angst vor all dem was in der Zunkunft noch kommen wird, haben?

Vielleicht gehörst du zu denen, die Angst vor all den Auswirkungen im privaten und beruflichen Feld haben.

Vielleicht gehörst du zu denen, die Angst vor den Maßnahmen und dem Drumherum in Politik und Wirtschaft haben.

Vielleicht gehörst du zu denen, die …?

Was beschäftigt dich gerade? Ist es irgendetwas rund um Politik, Weltgeschehen, Inflation, Corona oder bist du gerade mit ganz anderen persönlichen Themen unterwegs?

Sei es dir selbst wert

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es sich mega-mäßig lohnt!

Weniger Angst, mehr Vertrauen und Lebendigkeit. Ein wachsendes Selbst-Bewusst-Sein. Werde dir deines Selbst bewusst.

Um dich selbst immer besser kennenzulernen, deine Selbstregulationsfähigkeit zu erweitern und dein Bewusstsein zu schulen – dafür habe ich verschiedene Angebote.

Drei Online-Selbstlernkurse kannst du dir sofort buchen.

WTF – What the F*CK? Oder: Wirklich tief fühlen! Der Workshop, der mit viel Praxis dein Nervensystem unterstützt sich immer wieder gut ausbalancieren zu können.

Versteckte Gefühle – Mit Schattenarbeit zu Entspannung und SelbstBewusstSein – Der Workshop, der dir aufzeigt, dass alles was dich im Außen berührt auch mit dir und deiner Geschichte zu tun hat. So erweiterst du dein Bewusstsein und entfaltest verborgene Potenziale.

Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – Nimm dein Inneres Kind mit an Bord – Der Workshop, der dich dabei unterstützt genau zu erspüren wer bist du, was willst du und wie kannst du es wahrnehmen und kommunizieren. Für mehr Nähe, Klarheit und Verbundenheit in deinen Beziehungen.

Wenn du Fragen hast, dann melde dich gerne bei mir. Wir vereinbaren einen Termin für dein kostenfreies Erstgespräch (per Telefon oder Videocall) lernen uns kennen und schauen wie ich dich in diesen besonderen Zeiten am besten unterstützen kann.

Sei es dir selbst wert!

Für ein Leben mit:

weniger Angst mehr Furchtlosigkeit,

weniger Zurückhaltung mehr Ausdrucksstärke,

weniger Enge mehr Freiheit!

von Herzen ❤
Anna